B Vitamini Günlük Dozu Ne Kadardır?


Sponsorlu Bağlantılar

Sponsorlu Bağlantılar

Supplementa-B-Vitamine-B-2-100-mg-Tabletten-60-Stk.jpg (225×225)

Genel olarak B vitaminleri grubu için günlük alınması gereken miktar aşağıda verilmiştir:

B Vitamini Dozu: 31-50 yaş: günde 1,3 mg 51+: Günde 1,5-1,7 mg

B1 (Tiamin) Günlük İhtiyaç: Erkek: 1.2 – 1.5 mg      Kadın: 1-1.1 mg

B12 Vitamini İçin Günlük Alınması Gereken Doz İse Şöyledir:

Dozu: 31+: günde 2,4 mg. 

B12 vitamini günlük dozu 30 ile 35 miligram arasındadır.

B vitaminleri en çok Baklagiller, et, balık, turunçgiller, muz ve karpuz gibi besinlerde bulunurken,

B12 vitamini en çok Et ve süt gibi hayvansal ürünler ve güçlendirilmiş tahıllarda bulunur.  

slide_28.jpg (1280×720)

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum Yap