Kahvenin Zararları ve Faydaları – Doktor Mehmet Öz

Kahvenin faydaları saymakla bitmez ancak çok fazla kahve tüketmenin de sağlığa negatif etkisi olduğunu unutmamak lazım.

Kahvenin yan etkileri ve sağlığa zararı

Bu etkilerden bazıları uyku sorunları, baş ağrısı, kan basıncının yükseltilmesi ve kemik kaybının arttırılması olarak sıralanabilir.

Şöyle söyleyeyim, mesela kanser dedik. Hangi kanserlere faydalı?

Evet, özellikle ağız içi oral kanserlere oldukça azaltıcı etkisi olduğunu gösteriyor.

Antioksidan etki muhtemelen lokal bir etki göstererek bu kanserleri azalttığı hipotezi savunuluyor.

Uyku tarafına gelince unutmayın kahve uykunuzu öteleyecektir ama uyku ihtiyacınızı ortadan kaldırmayacak.

Dolayısıyla kronik kahve tüketimi uyku sorunlarını da beraberinde getirebilir.

Kahvenin en büyük riskleri üzerine ekleyebileceğimiz şeylerden kaynaklanıyor. Şeker, krema ve şeker şurupları normalde oldukça faydalı olan kahveyi sağlıksız bir hale getiriyor. Çünkü bunlar diyetinize doymuş yağ ve boş kaloriler ekliyor. Bundan dolayı kan şekerinizi artırarak kilo alımını hızlandırır. Bu yüzden fincanınıza ne koyduğunuza dikkat edin ve kahvenizi şekersiz tüketin.

Son olarak kahve alışkanlığınızı güvenilir bir seviyede tutun. Bunun için günde 3 bardaktan fazla kahve içmeyin. Üç bardak sınırını aştığınız zaman uyku sorunları, kaygı ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.

Kahvenin Faydaları

Peki gerçekten tehlikeli mi? Yani bugüne kadar inanılan şey gerçek miydi?

Harward Halk Sağlığı Okulu bilim adamları yaklaşık 30  yıl içerisinde 300 bin erkek ve kadını içeren 3 çalışmadan elde edilen verilere baktılar.

Orta derecede kahve tüketiminde aslında düşük ölüm riski, bunun yanında kalp ve nörolojik hastalıklardan kaynaklanan ölüm riskiyle ilişkili olduğunu buldular.

Hem kafeinli hem kafeinsiz kahvenin antioksidan içermesi sebebiyle koruyucu bir etkisi vardır.

Sonunda araştırmacıları kahve tüketiminin sağlıklı olduğu sonucuna vardılar.

Metabolizma üzerine yapılan araştırmalar kahvenin iştahı kestiğini gösterdi.

Günde bir fincan kahveyi bol su ile içerseniz kahvenin idrar söktürücü etkisini tetiklemiş olursunuz.

Böylece vücudunuzdan zararlı toksinlerin atılmasını da kolaylaştırmış oluyorsunuz.

Parkinson belirtilerini hafifletir. Harward tıp okulu araştırmacıları günde bir veya iki bardak kahve tüketiminin hastalıkla ilgili olan beyin sinyalini blokladığını ve hastalığın belirtilerini azalttığını öne sürüyor. Uykulu olmayı hafifletmenin yanı sıra bu hastalıkla ilgili olan titremeleri de yavaşlatıyor (hafifletiyor).

Kahve beyin sağlığınızı da koruyor. Çalışırken içilen kahve daha iyi odaklanmanın yanında, uzun vadede ruh sağlığına da faydalı oluyor.

Kafein beyinsel iltihaba etki eden maddeyi bloke ediyor ve unutkanlığı önlüyor.

Kahve egzersize yardımcı olur. Kahve içen yetişkinlerde motor hareketlere yardımcı olduğu belirtiliyor.

Katılımcılara uygulanan testlerde ise kafein tozu alan yetişkinlerin fiziksel performanslarında artış oluyor.

Son araştırmalara göre kafein tüketen insanlarda normale göre %30 daha az böbrek taşı oluşuyor. Bu konudaki araştırmalar devam ediyor.


Benzer Sorular

Yorum Yaz