Ana Sayfa Sağlık D Vitamini İçin Ne Yemeliyiz? – Dr. Mehmet Öz

D Vitamini İçin Ne Yemeliyiz? – Dr. Mehmet Öz

4
0

D vitamini nelerde var hangi besinlerde ne kadar bulunur?

ABD’de yaşayan ünlü Türk doktor Mehmet Öz ve Ekibi sosyal medya hesaplarından D vitamini içeren besinlerin listesini paylaştı.

Buna göre doğru beslenme yoluyla günlük D vitaminimizin beşte birini alabiliriz.

Bunun için şu besinleri sık sık tüketmeye bakın:

  • Yağlı balık çeşitleri; somon, ton balığı, alabalık ve uskumru
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta
  • Mantar

Ayrıca D vitamini yaşayan bir kişinin belirtileri şunlardır:

  • Sıkça hasta olma
  • Saç dökülmesi
  • Zayıf kemik sağlığı
  • Kasta kramplar
  • Sırt ağrısı

D vitamini için kol ve diz altı bacaklar açık olacak şekilde ve güneş kremi sürmeden güneşlenmeliyiz. Açık tenliler günde 15-20 dakika, koyu tenliler günde 30-45 dakika güneşlenmelidir.

Pencere camından gelen güneş D vitamini üretemez.

Dr. Mehmet Öz’ün D vitamini bulunan besinlerle ilgili paylaşımını izlemek için tıklayınız.

Önceki İçerikStresle Baş Etme Yolları Dr. Mehmet Öz
Sonraki İçerikHıçkırık Nasıl Geçer? Dr. Mehmet Öz’ün Garantili Çözümü

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz