Ana Sayfa Sağlık Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur? – Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu Yanıtladı

Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur? – Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu Yanıtladı

20
0

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu YouTube kanalından kendisine sorulan Omega 3 hakkındaki sorulara kısa ve öz cevaplar verdi.

Bu sorulardan biri de Omega 3’ün hangi besinlerde bulunduğu idi.

Peki Yavuz Yörükoğlu’na göre Omega 3 bakımından en zengin besinler nelerdir?

Omega 3 yağ asitleri arasında bizler için en önemli olanlar EPA, DHA ve ALA. Bunlardan EPA ve DHA hayvansal yağlarda bulunurken ALA ise bitkisel yağlarda bulunur.

En zengin EPA ve DHA kaynağı besinler ise şunlardır:

  • Doğal somon balığı
  • Ton balığı
  • Kuzey denizleri balık yağı
  • Uskumru
  • Palamut
  • İstavrit
  • Hamsi

En zengin ALA kaynağı besinler ise şu şekilde:

  • Ceviz
  • Keten tohumu
  • Chia tohumu
  • Semizotu
  • Brokoli
  • Ispanak
  • Zeytinyağı

Profesör Doktor Yörükoğlu’nun Omega 3 hakkında bu ve daha fazlasını anlattığı videosunu izlemek için buraya tıklayınız.

Önceki İçerikOmega 3 İçin Balık Tüketmek mi Gerekir? Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu
Sonraki İçerikEPA VE DHA Hangi Balıkta Var? – Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu Açıkladı

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz